7 de cada 10 mujeres no han recibido ningún tratamiento para sus síntomas.
Síntomas comunes del dolor de período
Hay varias formas comunes en que las mujeres experimentan dismenorrea, que incluyen:
dolor en la parte inferior del abdomen, la espalda baja y/o la espada que es continua o disminuyendo y Flowsdiscomfort unos días antes de la menstruación o más fuerte dentro de las primeras 24 horas
También puede haber un puñado de otros síntomas que acompañan el dolor físico, como:
Fatigueheadachedizzinessnausea hurmanes sueltas que se hinchan con la ternura de vómitos de vómitos
¿Dolor de período?
ahora, por la causa raíz del dolor del período: las mujeres que experimentan dolor menstrual producen más prostaglandinas.
Las prostaglandinas son hormonas que son críticas para el sistema inflamatorio del cuerpo. Si te cortas el dedo o tienes un resfriado, por ejemplo, las prostaglandinas pueden inducir dolor, fiebre y/o inflamación para ayudar a tu cuerpo a sanar.
Pero estas hormonas también juegan un papel importante en el ciclo menstrual. Es posible que sepa que el sangrado menstrual es causado por contracciones musculares uterinas repetidas y sutiles que ayudan a eliminar el revestimiento uterino, y las prostaglandinas desencadenan estas contracciones.
Pero si su cuerpo sobreproduce las prostaglandinas, estas contracciones se vuelven más fuertes y menos sutiles. . Como resultado, siente más dolor.
Tipos de dolor menstrual
Es importante comprender que hay dos tipos de dolor menstrual.
1. Dismenorrea primaria
La dismenorrea primaria es normal y no significa un problema de salud mayor. Es causado por contracciones uterinas que pueden ser lo suficientemente fuertes como para inducir https://yourpillstore.com dolor.
Este tipo de dolor de período generalmente comienza poco después de que una mujer joven obtenga su primer período y puede disminuir después de la edad de 30. Los síntomas generalmente duran No más de tres días desde el comienzo de la menstruación.
2. La dismenorrea secundaria
Por el contrario, las condiciones de salud subyacentes (como la endometriosis o los fibromas) pueden causar dismenorrea secundaria.
Este tipo de dolor de período generalmente aumenta con la edad y puede durar más de tres días.
¿Qué ayuda al dolor del período?
Independientemente del tipo de dolor de período que experimente, hay muchas opciones para el tratamiento que deberían aliviar significativamente la incomodidad.
Solo manténgase En cuenta que elegir tratamientos que se dirigen a la causa del dolor (es decir, la sobreproducción de las prostaglandinas) tienen más probabilidades de dar como resultado cambios permanentes y duraderos.
Control de natalidad hormonal
Según el Comité de Médicos para la Medicina Responsable (PCRM), el 90 por ciento de las mujeres que usan píldoras hormonales anticonceptivas experimentan una disminución en el dolor menstrual.
dr. Sasan señala que otros anticonceptivos hormonales también pueden ayudar a reducir el dolor de época. Sin embargo, específicamente para el alivio del dolor, advierte contra el DIU del cobre, lo que puede hacer que los períodos sean más largos y más dolorosos.
El control de la natalidad hormonal facilita el dolor del período porque suprime el ciclo menstrual normal e inicia un ciclo no ovulatorio .
dietas antiinflamatorias
¿Buscas un enfoque más holístico para el dolor en el período de control? La PCRM dice que puede reducir la dismenorrea a casi la misma velocidad que el control de la natalidad hormonal a través de una dieta antiinflamatoria.
Este mecanismo tiene que ver con la producción de estrógeno de su cuerpo.
animal Los productos, los alimentos procesados y los aceites refinados pueden estimular la producción de exceso de estrógeno. Como resultado, puede crear un revestimiento uterino más grueso de lo normal, lo que requiere que su cuerpo produzca prostaglandinas adicionales para descomponerlo.
Como vimos anteriormente, la sobreproducción de prostaglandina causa contracciones más fuertes, que luego contribuye a Dolor.
Si bien existen una variedad de dietas antiinflamatorias, generalmente priorizan comer una variedad de:
verduras fruitslegumes whole wholenuts
simultáneamente, debe disminuir su consumo de:
animal Productos Productos Vegetales Vegetales Carridos faticados con platos gordos. Experimentamos dolor. En pocas palabras, cuantas más endorfinas produzcan nuestros cuerpos, menos dolor sentimos.
Para que sus endorfinas fluyan, tiene como objetivo participar en entrenamientos aeróbicos, como:
caminando jogging ropebikingzumbaswimming
dolor Los relevistas
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, son particularmente beneficiosos para aliviar el dolor de época porque reducen la producción de prostaglandinas.
más, el poder de los AINE no lo hace ' T Pare allí: también pueden ayudar a reducir el flujo menstrual hasta en un 20 a 30 por ciento.
dr. Sasan recomienda tomar 600 miligramos cada seis horas, y el tiempo correcto también es vital. "Animo a las mujeres a no esperar hasta que su dolor sea 10 de cada 10", aconseja, sino en el inicio para evitar que empeore.
formas adicionales de reducir el dolor de período
Suplementos, como Dong Quai y Chasteberry Sleep (la falta de sueño puede hacernos más sensibles al dolor) Técnicas de reducción de estrés (el estrés puede aumentar el dolor menstrual) Acupuntureacupressuretopical Heat
Pensamientos finales
Si el dolor de período es Al interrumpir su vida o le preocupa que pueda indicar un problema de salud mayor, el Dr. Sasan recomienda consultar con su médico.
También explica qué anticipar al hablar con su ginecólogo sobre el dolor de época.
Lo primero que hará su médico es revisar sus síntomas, ciclo menstrual y historial de dolor. En segundo lugar, ella dice que realizarán una evaluación, "que puede incluir un examen pélvico y una ecografía para descartar cualquier otro problema". Por último, su médico discutirá las opciones de tratamiento para encontrar algo con lo que se sienta cómodo.
Lo más importante que el Dr. Sasan quiere que todos recuerden es no sufrir en silencio. Hay muchas opciones disponibles para aliviar el dolor del período, y ella quiere que todos se sientan facultados para encontrar el adecuado para ellos mismos.
Seamos honestos: probablemente no prestes demasiada atención a tu salud vaginal a menos que Las cosas son dolorosas, con picazón, maloliente o incómodas. Pero cuando las cosas salen mal a continuación, a menudo implica un desagradable que lo abarca todo que haría cualquier cosa para arreglar.
En gran parte, la salud de su tejido vaginal se reduce al pH vaginal, una medida de su acidez relativa o alcalinidad. La buena noticia: hay formas específicas en que puede mantener un pH vaginal saludable, lo que, a su vez, puede prevenir infecciones, olores vaginales y más.
A continuación, nos sumergiremos en lo que constituye un pH vaginal sano, lo que puede meterse con él y cómo volver a colocarlo.
Por qué importa el equilibrio de pH vaginal
El término pH se refiere a cuán ácido o básico (alcalino) algo es algo, y la escala de pH funciona de 0 a 14. Se considera un pH por debajo de 7 ácido, mientras que un pH por encima de 7 se considera básico. Entonces, ¿qué es un pH vaginal sano? Si bien puede asumir neutral, en realidad desea las cosas ligeramente ácidas.
"Un pH vaginal normal es de 3.8 a 4.5, lo que inhibe el crecimiento de bacterias inapropiadas", dice Wendie Trubow, MD, MBA, una medicina funcional Ginecólogo en cinco viajes. "Cuando el pH es más alto y llega al rango alcalino, entonces las bacterias indeseables pueden crecer, a veces conduciendo a la vaginosis bacteriana (BV), un desequilibrio causado por un crecimiento excesivo de Gardnerella vaginalis, que puede causar picazón, ardor y un olor desagradable". Además, BV a menudo implica una secreción vaginal gris, amarillo o blanco con un olor a falta y pescado.
La vaginosis bacteriana (BV) también se caracteriza por un déficit de bacterias vaginales vaginales sanas. La especie de Lactobacillus es increíblemente importante, ya que estas bacterias beneficiosas secretan el ácido láctico, lo que crea un pH vaginal ácido. Eso inhibe el crecimiento de bacterias patógenas en la vagina. Entonces, cuando no hay suficientes "buenos" presentes, las bacterias malas pueden proliferar. (Similar a lo que sucede en su microbioma intestinal).
Si bien BV no es tan dañino por sí mismo, la investigación muestra que puede aumentar el riesgo de contraer una variedad de enfermedades de transmisión sexual como el papiloma humano ( HPV), Herpes Simplex Virus 2, Gonorrea, Tricomoniasis y VIH. ¿Por qué, exactamente? El alto pH vaginal se asocia con un mayor número de compuestos inflamatorios llamados citocinas inflamatorias cervicovaginales, que se han implicado en una mayor vulnerabilidad a las ETS, así como un mayor riesgo de parto prematuro si está embarazada.
Lo que altera el pH vaginal
Una variedad de factores pueden elevar el pH vaginal a niveles poco saludables, incluida cualquier cosa que suprima el crecimiento de buenas bacterias de Lactobacillus. Estos son algunos de los principales delincuentes:
Douching
aproximadamente 1 de cada 5 mujeres regularmente duchas, a pesar de que los médicos recomiendan no hacerlo. La ducha implica el uso de una boquilla para lavar el interior de la vagina con una combinación de fluidos que incluyen agua y vinagre, bicarbonato de sodio o yodo. Sin embargo, la vagina es autolimpiada, por lo que esto es completamente innecesario. No solo no se necesita ducha, sino que puede alterar el delicado equilibrio de bacterias vaginales buenas y dañinas que es necesaria para mantener un ambiente ácido. Esto, a su vez, puede prepararlo para infecciones.
menstruación
Debido a que la sangre es normalmente ligeramente básica, la menstruación puede elevar temporalmente el pH de la vagina. A menudo, esto no causa ningún problema, pero cuando la sangre menstrual se queda demasiado tiempo, por ejemplo, si no cambia su tampón con suficiente frecuencia, Ph permanece elevada por más tiempo, lo que puede contribuir a problemas.
Sexo sin protección
La eyaculación del semen en la vagina puede desempeñar un papel en la elevación del pH vaginal, porque el semen es ligeramente alcalino. Una vez más, no hay nada de malo en esto, pero es otra cosa que no tener en cuenta que puede hacer que quiera prestar más atención a su salud vaginal. (El sexo oral no tendría el mismo impacto.)
Pobre Health Health
En la práctica del Dr. Trubow, BV recurrente a menudo se relaciona con la salud del microbioma intestinal. Esto se debe a que los microbiomas intestinales y vaginales están estrechamente conectados, y las bacterias y otros microbios en el intestino pueden influir en la composición de los microbios en la vagina. Todo, desde una dieta demasiado procesada hasta estrés excesivo y uso de antibióticos, puede afectar negativamente el intestino.
antibióticos
Si bien nunca debe omitir los antibióticos cuando su médico los prescribe para una condición específica, es Es importante saber que estos medicamentos no solo matan bacterias patógenas, sino también las bacterias buenas necesarias para mantener un pH vaginal saludable. Premio para un pH vaginal desequilibrado, hay varias formas de volver a controlar sus niveles y evitar problemas desagradables. "La vagina es un ecosistema realmente genial y responde bien a varias intervenciones", dice el Dr. Trubow. Aquí hay algunas formas en que puede abordar los problemas descritos anteriormente:
Evite la ducha intravaginal. En cambio, simplemente lave el exterior de su vagina con agua tibia y un poco de jabón suave y sin perfume. Cambie los tampones con frecuencia. Cada 4-6 horas se recomienda, o con mayor frecuencia, dependiendo de su flujo. También puede considerar usar almohadillas o una taza menstrual. Use un condón durante el sexo. O haga que su pareja se retire antes de la eyaculación. Si bien el método de extracción no necesariamente prevenirá el embarazo, evita que el semen alcalino se quede en la vagina y la elevación del pH. (Por supuesto, esto depende completamente de su preferencia personal, pero es importante considerar si tiene infecciones frecuentes). Elija el lubricante correcto. Si usa lubricante, evite lubricantes perfumados/saborizados y lubricantes que contienen glicerina o glicerol, que han demostrado ser irritantes y pueden alterar la microbiota vaginal, lo que impacta el pH vaginal con el tiempo. En su lugar, busque un lubricante a base de agua sin perfume o a base de silicona. Algunos incluso afirman que están equilibrados. Uso de antibióticos innecesarios. Solo tome este tipo de medicamento según lo indique su médico, y considere tomar un suplemento probiótico unas horas después o antes de su dosis de antibióticos o comer alimentos fermentados para ayudar a repoblar su cuerpo con bacterias buenas (más sobre las cepas específicas de bacterias probióticas beneficiosas debajo ). Supporta tu intestino con una dieta densa en nutrientes. "Si la vagina no está en equilibrio, mire hacia el intestino para equilibrarla", dice el Dr. Trubow. "Concéntrese en la eliminación de alimentos procesados, azúcar y alcohol y aumente el descanso". Luego, agregue una tarifa más densa en nutrientes, como verduras, frutas, granos integrales, nueces, semillas, aceites antiinflamatorios como aceite de oliva y pescado y carne de alta calidad. Tome un suplemento de probiótico diario. Los probióticos pueden soportar un microbioma intestinal saludable, que a su vez ayuda a apoyar el tipo de microbioma vaginal sano que es crucial para mantener un pH sano y ácido. Específicamente, los suplementos que contienen cepas de lactobacillus de bacterias probióticas (por ejemplo, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri) parecen ser particularmente beneficiosos para la salud vaginal. La investigación muestra que estos microbios de Lactobacillus beneficiosos pueden alterar las biopelículas de BV y levadura e inhibir el crecimiento de los patógenos urogenitales.
Entonces, si bien un pH vaginal desequilibrado puede conducir a consecuencias muy desagradables, hay una serie de cambios simples que puede hacer a sus prácticas de higiene personal, su dieta, su vida sexual y su rutina de suplementos para mantener un pH vaginal saludable rango ácido. Y si bien a veces será necesario medicamentos recetados para abordar un caso particularmente persistente de BV, solo un estilo de vida general saludable ayudará a mantener sus niveles de pH bajo control para que pueda prevenir un futuro episodio de BV por completo y reducir el riesgo de todas sus complicaciones asociadas.
Entre 2014-2025, 1.100 millones de mujeres habrán pasado por la menopausia. Para poner eso en perspectiva, Estados Unidos tiene actualmente alrededor de 169 millones de mujeres. Baste decir que las mujeres (posmenopáusicas) dirigen el mundo. Sin embargo, el 60 por ciento de las mujeres dicen que los efectos físicos y mentales de la disminución de los niveles hormonales no se discuten lo suficiente, dejándolas sin preparación para la menopausia.
Por eso no es sorprendente que casi el 90 por ciento de las mujeres van a su médico Para consejos sobre cómo hacer frente a los síntomas relacionados con la menopausia. El pateador? 7 de cada 10 mujeres no han recibido ningún tratamiento por sus síntomas. Pero no tienes que sufrir en silencio.
Conozca lo que realmente está sucediendo durante la menopausia, ¿qué causa los síntomas de la menopausia y cómo obtener alivio de los síntomas de la menopausia.
¿Qué es la menopausia?
mientras que el La menopausia de las palabras a menudo se usa para describir el tiempo sintomático que condujo al final de los ciclos menstruales, técnicamente la menopausia es solo un día. La menopausia se define como el día en que han pasado 12 meses consecutivos desde el último período de una persona. Cada persona con un útero pasará por la menopausia.
"El cambio principal en la menopausia se centra en una disminución en los folículos ováricos, creando una caída en el estrógeno y la progesterona", explica Shoma Datta-Thomas, MD, Facog, Facog, Un ginecólogo certificado por la junta con Maiden Lane Medical y NY Presbyterian Hospital-Weill Cornell. "Esto establece cambios de movimiento en otras hormonas que ayudan a mantener el ciclo menstrual".
¿Cuándo comienza la menopausia?
La edad promedio de la menopausia en los EE. UU. Es 51, pero puede suceder de alrededor de 40-58. El cambio gradual en las hormonas que conducen a la menopausia se llama perimenopausia. La perimenopausia generalmente comienza en 40 y dura un promedio de 4-8 años.
