Chcete-li zpevnit svaly, musíte vyzkoušet cvičení na řazení.

Test na hodnocení cholesterolu

Test na vyhodnocení cholesterolu by se měl provádět jednou za dva roky, protože pomáhá při hodnocení vašeho rizika rozvoje různých srdečních chorob nebo mrtvice, což je život ohrožující stav. Hromadění cholesterolu ve vašich tepnách ovlivňuje frekvenci srdečního čerpání a jeho účinnost a z dlouhodobého hlediska může způsobit blokády, které mohou bránit přívodu krve do vašeho srdce a mozku, což vede k infarktu a mrtvici.

Národní institut zdraví doporučuje, aby lidé ve věku 20 a více let měli hladinu cholesterolu změřit alespoň jednou za každých 5 let. Ideální hladina celkového cholesterolu je méně než 200 miligramů na decilitr. Zatímco hraniční hodnota vysokého cholesterolu je mezi 200 až 230 mg/dl.

Lidé, kteří jsou hodnoceni s vysokou hladinou cholesterolu, by se měli poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Také by měli mít tento krevní test na kontrolu cholesterolu častěji než ostatní, aby se snížilo riziko náhlého srdečního infarktu a mrtvice.

Test glykovaného hemoglobinu

Glykovaný hemoglobin nebo Hemoglobin A1C se ve vašem těle vyvine, když se glukóza v krvi naváže na hemoglobin v červených krvinkách. Ačkoli https://recenzeproduktu.top/ se jedná o normální funkci, problém se objeví, když hladina glukózy ve vaší krvi zůstane vyšší, než je její normální hladina, což má za následek, že procento glykovaného hemoglobinu překročí normální rozmezí.

To znamená, že lidé, kteří mají vyšší průměrnou hladinu krevního cukru nebo glukózy, budou ve screeningovém testu vyšší procento glykovaného hemoglobinu. Pokud výsledek ukazuje 6,5 % nebo více, znamená to zdravotní problém s cukrovkou. Lidé, u kterých existuje riziko vysoké hladiny glukózy v krvi, by měli proaktivně podstoupit tento test, aby se vyhnuli riziku cukrovky.

Tento test se většinou používá pro

Za účelem kontroly kontroly hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou.V případech, kdy se pro detekci hladiny glukózy v krvi používá metoda z prstu, zobrazuje dvě zprávy – jednu vaši hladinu glukózy v krvi v konkrétním okamžiku a hemoglobin A1C ukazuje, jaká byla vaše průměrná vysoká hladina cukru v krvi za poslední tři měsíce.Tento test se také používá pro detekci možného diabetu nebo prediabetických stavů.

Starší dospělý by se měl poradit se svým lékařem, v jakém intervalu je pro něj tento test nezbytný ve srovnání s mladšími dospělými.

Mozkový test natriuretických peptidů

Brain Natriuretic Peptide Test nebo BNP test sice svým názvem připomíná nějaký test hodnocení funkce mozku, ale ve skutečnosti pomáhá při hodnocení funkce srdce. V případech, kdy srdce člověka účinně nepumpuje krev, hladina BNP stoupá a tento problém je známý jako srdeční selhání. Tento test se musí provádět jednou za dva roky, aby bylo možné zhodnotit stav funkce vašeho srdce.

Tento test se většinou používá pro

BNP test se primárně používá k detekci nového nebo zhoršujícího se srdečního selhání. Tento problém je velmi častý u starších dospělých, který se občas zhoršuje.Lidé, kteří si po delší dobu všímají dušnosti, musí podstoupit tento screeningový test. K dušnosti však může dojít z mnoha jiných důvodů, než je srdeční selhání, jako je plicní edém, chronická obstrukční plicní nemoc, zápal plic, angina pectoris atd.Nízká hladina BNP naznačuje, že v tomto konkrétním okamžiku je dušnost nepravděpodobná v důsledku srdečního selhání.

Test BNP v pevném intervalu pomáhá při detekci srdečního selhání a rychlosti progrese léčby.

Protrombinový čas (PT) a mezinárodní normalizovaný poměr (INR)

Tyto dva krevní testy jsou velmi důležité pro lidi, kteří užívají léky na ředění krve warfarin, aby bylo možné vyhodnotit rychlost srážení krve. Tyto testy měří, jak rychle se vaše krev sráží. Kromě pacientů, kterým je předepisován warfarin na ředění krve, se tyto dva krevní testy používají také při diagnostice jiných zdravotních stavů.

Tento test je nezbytný pro každého jedince po 40. roce věku, aby se předešlo riziku mrtvice, zejména u těch, kteří užívají léky na ředění krve. Také lidé, kteří jsou již diagnostikováni s krevními sraženinami v různých oblastech těla, jako jsou nohy, plíce atd., by také měli mít tento test v pevném intervalu podle pokynů svého zdravotnického specialisty.

Tento test se většinou používá pro

INR se měří v laboratoři na základě protrombinového času. Lidé, kteří užívají warfarin, by měli tento test pravidelně podstupovat, aby vyhodnotili, zda je jejich INR mezi jejich doporučeným cílem nebo ne, tj. mezi 2,0 a 3,0.Vyhodnocení protrombinového času je také nezbytné v případech těžkých infekcí, nevysvětlitelného krvácení a jaterního postižení syntetizovat srážecí faktory.

Pokud u vás není diagnostikována žádná z těchto obav, nechte si tento test proaktivně provést jednou za dva roky, jinak pokud je u vás lékařsky diagnostikován stav, nechte si tento test provádět častěji (pod vedením poskytovatele zdravotní péče). v zájmu svého života.

Test Pap Smears

Tento test je velmi důležitý pro všechny ženy, aby se zabránilo riziku rakoviny děložního čípku, která je celosvětově jedním z nejčastěji diagnostikovaných typů rakoviny. USPSTF doporučuje, aby po 21 až 65 letech všechny dívky a ženy proaktivně podstoupily tento test, aby se snížila jejich šance na rakovinu, která je život ohrožujícím stavem.

Tento proaktivní krok zachrání vaše zdraví a život tím, že diagnostikuje tento stav v jeho velmi předběžné fázi, pokud začal růst, a může vás ochránit před bolestí a obtížemi spojenými s chirurgickým procesem, který je konečnou možností léčby.

Při Pap Smears testu používá zdravotnický specialista k rozšíření vaginálního kanálu pacientky zrcátko a poté pomocí malého kartáčku odebere několik buněk z děložního čípku. Poté se tato odstraněná buňka monitoruje, aby se vyhodnotilo, zda v ní nastaly nějaké změny, které by mohly vést k rakovině děložního čípku.

Ženy ve věku 30 a více let by si tento test měly nechat udělat každých pět let, protože to může také pomoci při odhalování jakékoli STD nebo pohlavně přenosné choroby spolu s rizikem rakoviny děložního čípku.

Krevní glukózový test

Po 40 letech by si každý muž a žena měli proaktivně nechat udělat tento test, aby odhalili svůj diabetes nebo prediabetický zdravotní stav v jejich počátečních fázích, pokud existuje.

Test glukózy v krvi se provádí ve dvou fázích, jedna se provádí nalačno a druhá se provádí po příjmu diety. Normální rozsah testů se může lišit, ale pokud je naměřená hodnota plazmatické glukózy nalačno 100 mg/dl nebo vyšší, ukazuje to na váš prediabetický zdravotní stav podle Národního institutu pro diabetes a onemocnění trávení a ledvin. Zatímco pokud je vaše hodnota vyšší než 126 mg/dl, znamená to zdravotní problém s cukrovkou.

Lidé, kteří jsou obézní nebo mají v rodinné anamnéze cukrovku nebo patří k určité rase nebo etnické skupině, kteří jsou ohroženi, by měli mít tento test hladiny glukózy v krvi alespoň jednou za rok po dosažení věku 30 let, protože tyto faktory u nich zvyšují riziko vzniku cukrovky. než kterýkoli jiný normální člověk.

Včasná diagnostika může zabránit přeměně vašich prediabetických příznaků na diabetes, který je celoživotním onemocněním a zvyšuje vaše riziko dalších závažných zdravotních komplikací.

Zubní testy

V neposlední řadě nezanedbávejte své zubní zdraví, protože je stejně důležité jako jakýkoli jiný orgán vašeho těla. Spolu s vaší pravidelnou dentální hygienou, včetně dvojnásobného čištění zubů kartáčkem, nití a čištění jazyka, je také nezbytné, abyste alespoň jednou za rok navštívili zubaře, bez ohledu na to, zda aktuálně čelíte nějakému zubnímu problému nebo ne.

Toto preventivní opatření vás může ochránit před různými problémy se zdravím zubů, jako jsou ustupující dásně, hromadění plaku atd. tím, že je odhalí již v počátečních fázích, pokud se některý z nich vyvíjí. Zubní screeningový test zahrnuje vyšetření vašich zubů a dásní, čištění a rentgenový test vaším lékařem.

Tato podrobná kontrola vaší zubní oblasti zubním lékařem je nezbytná pro všechny věkové skupiny lidí, včetně dětí až po starší dospělé. Dospělým lidem se doporučuje chodit na zubní prohlídky dvakrát do roka, protože právě v tomto období se začala rozvíjet většina problémů se zuby.

Protože těchto deset testů, které byste měli absolvovat každé dva roky, eliminuje vaše riziko závažných a život ohrožujících zdravotních stavů, nesmíte je za žádnou cenu ignorovat. Mnoho z těchto testů je také kryto pojistnými smlouvami, takže si totéž můžete ověřit u svého poskytovatele pojištění ohledně jejich konkrétního plánu krytí. Navzdory jejich drahé ceně je však nesmíte ignorovat, ať už na ně máte nějaké pojistné krytí či nikoli, protože tento preventivní krok může ochránit váš život před velkými zdravotními komplikacemi.

Zobrazit zdroje článků"">Zobrazit zdroje článkůhttps://www.labpulse.com/index.aspx?sec=sup&sub=pth&pag=dis&ItemID=800493https://betterhealthwhileaging.net/understanding-10-common-blood-tests-in-aging/https://www.everydayhealth.com/womens-health/10-screenings-all-women-should-have.aspx

Oko je jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla, který nám umožňuje vidět a cítit krásu našeho okolí. Bez ní je život prostě temné peklo, které by si nikdo nepřál ani si nepředstavoval žít. Chcete-li tedy poskytnout péči a podporu této cenné části svého těla, musíte zvážit zařazení některých účinných očních cvičení ke zlepšení zraku.

Ano, je pravda, že pravidelným očním cvičením můžete zlepšit svůj zrak a chránit ho před rozvojem chronických zdravotních problémů, jako je glaukom atd. Stejně jako ostatní části těla se i oči skládají ze svalů, které mohou způsobovat bolest, pokud je udržujete v činnosti neustále bez poskytnutí potřebného odpočinku nebo relaxace.

Dokonce i vaše oční svaly potřebují přestávku, aby se znovu nastartovaly s mnohem více energiemi a osvěžujícím způsobem. Dobrou zprávou je, že kvůli provádění takových cvičení nebudete muset ustupovat ze své práce nebo jiných povinností.

Stačí sedět na kancelářské židli nebo při ranním čtení novin kdykoli během dne, bez ohledu na to, kde to můžete dělat.

To nejen zklidní a uvolní vaše oční svaly pro skvělé vidění, ale také zlepší vaši produktivitu za den, sníží pravděpodobnost chyb, které jsou velmi časté u problémů s únavou, a zabráníte riziku bolesti hlavy, která je velmi častá u lidí, kteří užívali pracovat neustále v jedné poloze.

Lidé, kteří neustále pracují na obrazovce počítače nebo se oddávají sledování televize a mobilních telefonů, nepřímo poškozují celkové zdraví svých očí. To neovlivní pouze vaše oční vidění, ale způsobí další problémy související s očima, jako jsou suché oči, namáhání a dokonce i některé chronické problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese.

Nemůžete se sice zbavit zdroje obživy a běžných zábavních vychytávek, které jsou také stejně cenné pro osvěžení vaší mysli, ale vyčlenit si jen 10 minut z vašeho denního nabitého programu na oční cvičení postačí ke své práci.

Abychom vám usnadnili cestu, níže jsme sepsali několik nejúčinnějších očních cvičení, která jsou jediným řešením pro všechny vaše problémy související s očima, nejen ty stávající, ale i pro budoucí oční problémy, které se velmi pravděpodobně vyskytnou při nedostatku zraku. dobrá péče o váš nejcennější gadget těla, tj. oko.

13 očních cvičení pro zlepšení zraku

Blikání

Mrkání je přirozenou funkcí našich očí, která mu prospívá mnoha způsoby. Když mrknete, vaše slzy se rozšíří do širokého povrchu, který funguje jako přirozená zvlhčující složka, která odstraňuje suchost očí a uvolňuje dráždivé látky.

V průměru každého člověka mrkne oční víčka v intervalu 3 až 4 sekund, což se počítá jako 18 až 20krát za minutu. Problémem však je, že při práci na počítači seriózně nebo při používání jakéhokoli LED gadgetu mrkáme velmi méně, než je průměrná doba, kvůli našemu neustálému soustředění. To v důsledku narušuje naše zdraví očí.

Takže jako zdravý zvyk zařaďte mrkání jako součást své každodenní rutiny očního cvičení a uprostřed své vážné práce nezapomeňte mrkat očima. Toto oční cvičení nenechá vaše oči dříve unavené ani je nenechá vyschnout, což je hlavní příčinou budoucích očních potíží.

Válcování

Rolling je další nejúčinnější cvičení pro zdraví očí. Pomáhá posilovat vaše oční svaly a co je nejdůležitější, může zlepšit tvar vašich očí, což je s ním opravdu skvělý přínos.

Cvičení je velmi snadné a můžete to dělat kdekoli, jak vám vyhovuje. Chcete-li provést toto cvičení, musíte sedět nebo stát rovně tak, že budete mít krk vzpřímený a ramena v uvolněném režimu.

Nyní začněte rolovat očima z pravého koutku oka. Chcete-li to provést, podívejte se nejprve na svou pravou stranu a poté pomalu otáčejte očima nahoru ke stropu. Potom přetočte oči dolů doleva a pomalu se dívejte na podlahu nebo dolů.

Opakujte toto cvičení ve směru i proti směru hodinových ručiček alespoň dvě minuty denně. Každodenní cvičení rolování očí může zlepšit vaše vidění očí.

Řazení

Chcete-li zpevnit svaly, musíte vyzkoušet cvičení na řazení. V tomto konkrétním očním cvičení musíte pohybovat očními bulvy z jednoho směru do druhého. To pomáhá napumpovat průtok krve v oblasti očí, aby byla vlhká a posílila.

Chcete-li to provést, musíte pohnout oční bulvou doleva a poté ji posouvat správným směrem opakujte tento proces každý den alespoň 1 až 2 minuty, abyste udrželi oči zdravé a posílily.

Přibližování

Jak název napovídá, při cvičení očního zoomu musíte přiblížit konkrétní objekt, abyste posunuli zaměření nebo koncentraci vašeho zraku. Toto cvičení můžete cvičit tak, že budete sedět a relaxovat na kancelářské židli nebo kdekoli, kdykoli budete mít během dne čas.

Stačí sedět v uvolněném režimu a vzít si jeden předmět pro provedení tohoto cvičení, například jedno pero. Nyní držte toto pero v ruce rovně a poté jej pomalu přibližujte k vašim očím, abyste oddálili pero v ohnisku oka.

Opakujte tuto aktivitu dvakrát až třikrát ve 2 sériích každý den pro zvýšení zraku oka velmi účinným způsobem. Od dětí po starší dospělé je toto oční cvičení prospěšné pro každého.

Palming

Pro zklidnění a uvolnění očí je palming jedním z nejvhodnějších očních cvičení pro daný účel. Je to velmi snadné a nezabere vám to 2 až 3 minuty.

Chcete-li provést cvičení dlaněmi pro oči, musíte si nejprve silně třít ruce, dokud se vaše dlaně nezahřejí nebo se přirozeně zahřejí.

Jakmile se zahřeje, jemně je přiložte na oční víčka. Udržujte jej ve stejném stavu, dokud celý obsah tepla vašich rukou zcela nepřejde na vaše oční svaly.

Tento proces uvolní vaše oční svaly pod tmou a teplem vašich rukou. Nedovolí, aby se vaše oči unavily ani v prostředí se stálým pracovním tlakem, a umožní vám poskytovat nejlepší možnou produktivitu.